"Stressfrei unterwegs im Jetzt"
Im Herzen der Schweizer Alpen
Freitag 8. - Sonntag 10. Oktober 2021
 

Inhalt Yoga Wochenende

"Stressfrei unterwegs im Jetzt"

An diesem Wochenende in den Urner Alpen, widmen wir uns ganz dem Thema Stress, lernen ihn zu verstehen und gehen mit wirksamen Yogaübungen gegen ihn vor.

Wir sind zudem unterwegs in der Natur und machen eine leichte, achtsame Wanderung, die uns hilft im jetzt zu sein. Wir werden die Energie dieses Kraftortes nutzen, um unsere Energiereserven aufzutanken und unsere Resilienz für den bevorstehenden Winter aufzubauen.

Für alle Yogalevel geeignet.

Kosten Yoga Wochenende

CHF 600.-  im Dreibettzimmer

CHF 675.-  im Doppelzimmer

CHF 750.-  im Einzelzimmer  

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In den Kurskosten inbegriffen sind:​

• 2 Übernachtungen

• vegetarische Halbpension (1x Suppe am Anreisetag, 2x Brunch und 2x Abendessen)

• 2x Snack am Nachmittag

• Tee, Hahnenwasser und Früchte

• Yoga

Nicht inbegriffen sind:​

• An- und Rückreise zum Cortinella

• Parkgebühren falls Anreise mit PW

• zusätzliche Verpflegung

Programm Cortinella

Freitag, 08.10.

ab 13.00      Individuelle Anreise

                    Welcome mit Suppe & Brot

15.00-17.00 Stress verstehen:​

• Wie entsteht Stress? 

• Was stresst dich?

• Was hilft gegen Stress und warum hilft Yoga bei Stress 

17.30-19.00 Asanas-Praxis

19.00           Abendessen

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Samstag, 9.10. | Vormittag

08.00-08.45  Pranayama, Meditation (Teepause)

09.00-10.30  Asanas-Praxis

10.30            Reichhaltiger Brunch 

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Je nach Wetter sind ​Änderungen im Ablauf möglich.

Samstag, 9.10. | Nachmittag

14.00-16.00  leichte Wanderung

                     mit Achtsamkeitsübung

16.00-17.00  Stress verstehen:​

• Stress und Ernährung (mit Janine Kohler, Ernährungscoach)

• Was sind Stressverstärker und innere Antreiber?

• Was sind meine Glaubenssätze?

19.00            Nachtessen

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Sonntag, 10.10.       

08.00-09.30  Pranayama, Meditation (Teepause)

09.00-10.30  Asanas-Praxis und Abschluss

10.30            Reichhaltiger Brunch 

Anschliessend Check-out (bis 13 Uhr) und individuelle Abreise 

Über das

Cortinella

Das Retreat-Haus «Cortinella» ist ein Ort der Entspannung, der Ruhe, des Krafttankens inmitten der Urner Bergwelt. Auf knapp 1300 Metern über Meer ist «der kleine Hof» umgeben von Wiesen und Tannen.

Yoginis und Yogis atmen hier frische Bergluft, hören Vogelgezwitscher und erblicken ein imposantes Bergpanorama.

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Die Eigentümer des «Cortinella» verfolgen die Vision, einen Ort zu schaffen, an dem sich Menschen im Einklang mit der Natur begegnen; sich selbst besser kennenlernen und andere verstehen lernen – offen, ehrlich, einfach. Zurück zur Einfachheit. Zurück zum einfach(en) Sein: bequeme, einfache Zimmer. Praktische, einfache Unterrichtsräume. Gesunde, einfache Küche. 

Anfahrt

Das Cortinella befindet sich in der Nähe von Gurtnellen. Die einfachste Anreise ist jedoch ab Intschi mit der Luftseilbahn.

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Mit den ÖV ab Zürich HB:

Zug nach Intschi (1Std. 41min),

Luftseilbahn Intschi-Arnisee,

leichte Wanderung zum Haus (30min).

Organisierter Privattransport (CHF 30.-) auf Anfrage.

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Mit dem PW ab Zürich HB: 

Bis Parkplatz Intschi (1Std. 15min) - Parkplätze sind gratis,

Luftseilbahn Intschi Arnisee,

leichte Wanderung zum Haus

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Link zur Cortinella Webseite:

www.cortinella-uri.ch